5 Sunne Smoothie Oppskrifter

oppskrifter

Det som startet som snacks for hipstere, har nå blitt en daglig rutine for helsebevisste individer. Smoothie kan lages veldig enkelt med appelsinjuice, jordbær og bananer, men vi skal i denne artikkelen se på noen mer spennende oppskrifter.

Sunne smoothieoppskrifter kan lages ved å bruke forskjellige grønnsaker, frukt, væsker og andre ingredienser som sjokolade, nøtter og kokosmelk. Vegetabilske smoothies smaker godt og inneholder større mengder av daglige næringsstoffer alle trenger. Frukt smoothies er sunt for alle aldre, protein smoothies fyller opp kroppen din etter en treningsøkt og dessert smoothies vil tilfredsstille enhver «søtmons».

Det å inkludere smoothies i din daglige rutine er enkelt. Du kan spise det til frokost eller som kveldsmat. Du kan servere dem som et ettermiddagsmåltid. Smoothie er ikke bare sunt, men det er også spennende.

 

5 steg for å lage en sunn smoothie

Her er fem enkle trinn som lærer deg hvordan du kan lage en god smoothie.

  1. Velg din favorittfrukt. Du kan bruke så mange eller så få som du vil.
  2. Tilsett litt væske til oppskriften. Dette kan være vann, kokosmelk, vann, fruktjuicer, iskrem eller til og med te.
  3. Gi den en fyldig og kremaktig konsistens. Den enkleste måten å gjøre dette på er å tilsette isbiter, men du kan også bruke ingredienser som yoghurt, havremel, peanøttsmør eller chiafrø.
  4. Legg til litt ekstra smak. Bland inn ekstra ingredienser som honning, agave, stevia, lønnesirup, vanilje, kanel, fiken eller mynte for å øke smaken.
  5. Gi din smoothie et sunt løft. Dette trinnet er valgfritt, men er ekstremt gunstig. Du kan legge til superfood pulver, bi pollen eller goji bær for å gi din smoothie ekstra ernæringsmessige fordeler.

 

Det er ingen riktig eller feil måte å lage sunn smoothie på. Bare ta tak i favorittingrediensene dine, bruk en god blender og iverksett! Eller, du kan hente inspirasjon fra en av våre deilige oppskrifter nedenfor.

​

Sjekk ut disse oppskriftene:

 

1. Sitron-kjærlighet

En sunn dessert i et glass; Denne smoothien er en kyldig, frisk og enkel å lage, samtidig som den gir deg noe søtt med god samvittighet.

Ingredienser

  • 1 boks sitron-yoghurt
  • En moden banan
  • 1dl kokosmelk
  • 1 ss sitronekstrakt
  • 2dl vanilje frossen yoghurt
  • ½ ts ren vanilje ekstrakt
  • 1 ss knuste kjeks

Fremgangsmåte

  1. Skjær bananen i små biter og legg i blender
  2. Legg yoghurt, melk og sitronjuice i blender
  3. Miks godt
  4. Hell i glass
  5. Bruk kjeks som topping
  6. Serveres umiddelbart

 

2. Gulrotkake Smoothie

Gulrotkake smoothie

Gulrotkake smoothie smaker så godt at du har vanskelig for å tro at det er sunt. Full av betakaroten, antioksidanter og kalium. Denne smoothie oppskriften viser at en sunn livsstil er alt annet enn kjedelig.

Ingredienser

  • 2 dl hakket gulrøtter
  • 2 dl melk
  • En moden frossen banan
  • 1/2 ts vanilje ekstrakt
  • 1/2 ts kanel
  • En klype muskatnøtt
  • 1 ts kokosflak

Tilberedning

  1. Legg gulrot, melk, frossen banan, vaniljeekstrakt, og kanel i en blender
  2. Miks i blender
  3. Hell over i glass
  4. Topp med muskatnøtt og kokosflak
  5. Server umiddelbart

 

3. Blåbær drøm

blåbær smoothie

Vi er alle glade i blåbær!  Denne smoothie oppskriften vil få deg til å crave blåbær, og kickstarte dagen med noe godt. Oppbevar dine bær i poser for enkelt bruk. Med få ingredienser, er dette den perfekte smoothie for travle dager.

Ingredienser

  • 1dl granateple juice
  • 2 dl frosne blåbær
  • 2 dl  gresk yoghurt
  • 2 teskje honnng
  • isbiter

Tilberedning

  1. Ha 1,5 dl frosne blåbær i blender
  2. Legg til de andre ingrediensene i blender
  3. Bland godt
  4. Hell i glass
  5. Topp med resterende frosne blåbær
  6. Server umiddelbart

 

4. God Morgen Grønn

Grønn smoothie

Leter du etter en sunn smoothie å starte dagen din med? Denne herlige superfood-oppskriften vil gi deg mange av de næringsstoffene du trenger for å øke produktiviteten og konsentrasjonen.

Ingredienser

  • 2 ananas
  • ½ mango
  • ½ fersken
  • 5 kålblader
  • 2 dl vann

Tilberedning

  1. Bland kålblader og vann til en våt konsentrasjon
  2. Kutt ananas, mango og fersken i små biter og legg i blenderen
  3. Bland godt
  4. Server umiddelbart

 

5. Sjoko-banan Smoothie

sjoko smoothie

Denne består av 5 ingredienser som de fleste har lett tilgjengelig. Denne kremete drikken er spennende for for folk i alle aldre. Server det på familie-sammenkomster, spillkvelder eller på fest for barn. Det er enkelt, morsomt og sunt.

Ingredienser

  • En moden banan
  • 2 ss kakaopulver
  • 0,5 dl peanøttsmør
  • 3 dl melk
  • 2 dl isbiter

Tilberedning

  1. Skjær banan i små biter
  2. Legg alle ingrediensene i blenderen
  3. Bland godt
  4. Server umiddelbart