Naturlig testosteron tilskudd – Fungerer det? 2018-08-16T09:35:47+00:00

Testosteron tilskudd for menn - Fungerer det?

Skrevet av Sunniva Hamren - Denne siden kan inneholde betalt innhold (affiliate linker)

2018 er året hvor nordmenn har fått øynene opp for naturlig testosteron tilskudd. Dette er blitt meget populært på det norske markedet og er bevist til å redusere den negative effekten av lavt testosteronnivå.

Maxulin er et av de mest populære alternativene og produseres av Norvital, som samarbeider tett med faglig kompetanse på kosthold, ernæring og mosjon.

I denne artikkelen skal vi se på norske kosttilskudd og hvorfor testosteron er blitt så populært blant menn. 

Hvorfor naturlig testosteron tilskudd er blitt så populært:

Testosteronfremmende middel er et spesielt idrettssupplement som brukes til å øke testosteronnivået hos menn på en naturlig måte.

Slike medikamenter består oftest av vitaminer, naturlig forekommende elementer og planteekstrakter. Det finnes selvfølgelig også syntetiske kosttilskudd, men her er det snakk om de naturlige midlene.

Testosteron som kosttilskudd er tilgjengelig som tabletter og kapsler.


Så, hvorfor tar menn testosteronfremmende piller? Vel det finnes flere grunner til at menn gjør dette:

  • ​Testosteron har en direkte påvirkning på muskelmasse, styrke, energi, sexlyst og -evne, samt forbrenning.
  • ​Hormonnivåer hos menn er imidlertid lavere enn noen gang, delvis forårsaket av dårlig livsstil.
  • ​Testosteron tilskudd består av naturlige næringsstoffer som kan bidra til å øke testosteronnivået i kroppen.
  • ​Flere av disse naturlige næringsstoffene sin effekt har blitt vitenskapelig bekreftet i forskning.
  • ​Økt fysisk styrke.
  • Forhindre mannlig overgangsalder

Her er 5 av de viktigste næringsstoffene du burde se etter i et testosteron tilskudd:

1. Bukkehornskløver:

Bukkehornskløver, eller fenugreek, er en populær urt som gir flere helsefordeler. Den stammer fra Nord-Afrika og India, men blir nå dyrket over hele verden til mat og medisin. Urten sies å kunne behandle en rekke helseproblemer.

Noen undersøkelser tyder på fengureek kan redusere enzymer som konverterer testosteron til østrogen.

I en studie i 2010 ble 49 menn gitt enten 500 milligram bukkehornskløver eller en sukker-pille. Forskerne konkluderte med at de som tok bukkehornskløver opplevde en større økning i fett-tap og styrke.

 2.Vitamin D:

Vitamin D er et fettløselige vitamin som produseres i huden når det blir utsatt for sollys.

Den aktive delen av vitaminet fungerer som et steroidhormon i kroppen.

I dag har en stor del av den norske befolkningen svært liten eksponering for sollys, noe som resulterer i lave eller mangelfulle nivåer av vitamin D.

Ved å øke vitamin-D nivået i kroppen kan man øke testosteron og forbedre andre relaterte helsemangler, som for eksempel sædkvalitet.

 3. Tribulus terrestris

Tribulus er en urt som har blitt brukt i århundrer i urtemedisin.

Dagens forskning viser at den gir forbedret sexlyst og økt testosteronnivå.

En 90-dagers studie hos menn med erektil dysfunksjon fant at tribulus forbedret den følte sexlysten og testosteronnivået med 16%.

Tribulus gir best effekt hos menn med nedsatt seksuell funksjon og allerede lave testosteronnivåer. Den kan dermed hjelpe med sexlyst og bedre sædkvalitet, samt økt testosteronnivå.

4. D-asparaginsyre

Aspartinsyre er en aminosyre som hjelper menneskekroppen å produsere tilstrekkelige mengder essensielle aminosyrer. Alle aminosyrer som brukes av menneskekroppen bidrar til proteinsyntese, og er dermed viktig for muskelvekst og testosteronnivå i kroppen. 

De fleste testosteron-tilskudd inneholder D-asparaginsyre, ofte oppført som DAA eller D-Asp. Aspartinsyre kan også hjelpe til med spermkvalitet og produksjon.

En 90-dagers studie ga D-asparaginsyre til menn med nedsatt sædproduksjon. Spermmengden doblet, fra 8,2 millioner spermer per ml til 16,5 millioner spermer per ml.

5. Ginseng ekstrakt

Dette ekstraktet som er avledet fra ginsengrot er et meget godt middel for menn med lavt nivå av testosteron. Ginseng bedrer prestasjonsevnen i forbindelse med fysisk aktivitet, men ekstrakt fra ginsengroten er også bra for hjernen og seksuallivet (les mer). 

Ginsengekstrakt er en ingrediens som finnes i de fleste midler og medisiner som er rettet mot å forbedre seksuell funksjon hos menn og gjøre ereksjoner sterkere.

Studier har vist at ginseng øker produksjonen av testosteron. I tillegg til å øke spermmengden. Derfor er det anbefalt å bruke ginseng for behandling av infertilitet og behandling av erektil dysfunksjon. 

Kroppen din trenger hormoner

Naturlige kosttilskudd som motvirker lave testosteronnivåer er utviklet for menn som trenger en effektiv løsning på lav ytelse og stagnerende muskelvekst.

Kosttilskudd som forebygger lave testosteronnivåer gir deg en naturlig økning i muskelmasse og øker konsentrasjonen din på en trygg måte. Lineært med økt testosteron kommer mer maskulinitet og selvtillit. Rapporterte effekter er bedre humør og dypere søvn

Alt for mange menn gjør denne tabben ved bruk av kosttilskudd

Kosttilskudd og piller skal ikke erstatte et vanlig kosthold.
Det er derfor viktig å trene som normalt. Kjøp av naturlig testosteron tilskudd er populært blant toppidrettsutøvere og andre karriereatleter. Det er anbefalt å bruke et kosttilskudd i minst én måned for optimal effekt.

Hvordan få best effekt av et naturlig testosteron tilskudd:

1. Fysisk trening og styrketrening

Trening er en av de mest effektive måtene å forebygge mange livsstilsrelaterte sykdommer. Det er også viktig for å øke testosteron.

En stor undersøkelse fant at personer som trente regelmessig hadde høyere testosteronnivåer. Hos eldre øker trening testosteronnivå, kondisjon og reaksjonstid.

Høy intensitetsintervalltrening (HIIT) kan også være svært effektivt, selv om alle typer trening fungerer i noen grad.

Koffein og kreatinmonohydrat som kosttilskudd kan ytterligere øke nivåene dine når kombinert med et treningsprogram. 

Sammendrag:

Alle former for trening kan øke testosteronnivået. Vektløfting og intensitetstrening er de mest effektive.

2. Spis protein, fett og karbohydrater

Hva du spiser har stor innvirkning på testosteron så vel som andre hormonnivåer.

Derfor må du være oppmerksom på ditt langsiktige kaloriinntak og kostholdsstrategi.

Vektreduksjon kan forstyrre testosteronnivåene.

Karbohydrater spiller også en rolle, med forskning som viser at karbohydrater kan bidra til å optimalisere testosteronnivåene under styrketrening.

Imidlertid viser forskning at tilstrekkelig sunt fett også er gunstig for testosteron og helse.

En diett basert hovedsakelig på naturlige matvarer er best, med en sunn balanse mellom fett, protein og karbohydrater. Dette kan optimalisere både hormonnivåer og langsiktig helse.

Sammendrag:

Ikke overspis og ikke begrens kalorier for mye for lenge. Prøv å spise balanserte mengder karbohydrater, fett og protein.

3. Bli kvitt stress

Forskning viser flere farer ved langvarig stress, noe som kan øke nivået av hormonet kortisol.

Forhøyning i kortisol kan raskt redusere testosteron. Disse hormonene fungerer slik at når en går opp, går den andre ned.

Stress og høyt kortisol kan også øke appetitten, vektøkning og lagring av skadelig kroppsfett rundt magen. Disse endringene påvirker testosteronnivåene dine negativt.

For både optimal helse og hormonnivåer, bør du prøve å redusere stress i livet ditt.

Sammendrag:

Høye nivåer av stress er dårlig for din langsiktige helse og kan redusere testosteronnivåene dine.

4. Få litt sol på kroppen

D-vitamin er en av verdens mest populære vitaminer.

Forskning har vist at den har ulike helsemessige fordeler, og kan også fungere som en naturlig testosteronforsterker.

Til tross for sin popularitet er veldig mange av den norske befolkningen mangelfull i vitamin D.

En 12-måneders studie fant at et tilskudd med rundt 3000 IE vitamin D3 per dag økte testosteronnivået med rundt 25% (kilde).

For å øke testosteron og andre fordeler med vitamin D, prøv å få litt sollys eller ta et vitamin D kosttilskudd daglig.

 

5. Ta vitamin og mineraltilskudd

Selv om fordelene med multivitaminer er veldig debattert, kan spesifikke vitaminer og mineraler være gunstige.

Det er mye som tyder på at vitamin A, C og E kan spille en rolle i ditt kjønnshormon og testosteronnivå, selv om dette behøver mer forskning.

Av alle vitaminer og mineraler tilgjengelig, viser forskning på testosteron at vitamin D og sinktilskudd fungerer best.

Sammendrag:

Vitamin D og sink har de sterkeste bevisene som naturlige testosteron-tilskudd. Andre mikronæringsstoffer kan også ha fordeler, men krever videre forskning.

 

6. Få rikelig med søvn

Å få god søvn er like viktig for helsen din som kosthold og mosjon.

Det kan også ha store effekter på testosteronnivået.

Den ideelle søvnmengden varierer fra person til person, men en studie fant at bare 5 timer søvn per natt førte til en 15% reduksjon i testosteronnivået.

Testosteronnivået øker i gjennomsnitt med 15%, for hver ekstra time søvn du får (kilde).

Selv om mange klarer seg bra med mindre søvn, foreslår forskning rundt 7-10 timers søvn per natt. Dette er best for langsiktig helse og testosteron.

Sammendrag:

Sørg for at du får god søvn med god kvalitet for å opprettholde sunne testosteronnivåer og langsiktig helse.

7. Spis disse naturlige matvarene

Noen få naturlige testosteronforsterkere støttes av vitenskapelige studier.

Urten med mest forskning bak den kalles ashwagandha.

Denne urten kan øke infertiliteten hos menn og øke testosteronnivået.

Ingefærekstrakt kan også øke nivåene dine. Det er en deilig urt som også gir forskjellige andre helsemessige fordeler.

Andre populære urter som støttes av enkelte studier i både dyr og mennesker, inkluderer kåtebiter, shilajit og tongkat ali.

Hvis du har en sunn testosteronfunksjon og normale nivåer, er det uklart om du vil ha stor nytte av disse kosttilskuddene.

Sammendrag:

Kosttilskudd er en naturlig måte å øke testosteron for dem med infertilitet eller lave nivåer.

8. Ha en sunn livsstil og unngå østrogen

Det er flere andre faktorer som kan påvirke hormonnivåene.

Et sunt sexliv spiller en viktig rolle i å regulere ditt kjønnshormon og testosteronnivå.

Det er sannsynligvis ingen overraskelse at alkohol kan redusere testosteronnivåene.

I motsetning kan latter, lykke og suksess bidra til å øke helsen og testosteronnivået - så sørg for at de er en del av ditt daglige liv.

9. Ta en lege-test

Hver mann bør hele tiden ha kontroll over egen helse for å kunne leve sitt liv til fullt ut. Menn over 45 år har en høyere risiko for å utvikle ulike helseproblemer, inkludert hormonell ubalanse. For å unngå slike problemer, bør man gjennomgå hensiktsmessige tester. Testing av skjoldbrusk er en av dem.

Denne testen gjør at legen kan sjekke om skjoldbruskkjertelen fungerer som den skal. Hvis denne kjertelen ikke utfører sine oppgaver i kroppen og syntetiserer nok hormoner, utvikler man hypotyreose, også kalt lavt stoffskifte.

Dersom dette skjer, vil stoffskifte ditt senkes og testosteronnivået stupe. Dette kan til slutt resultere i testosteronmangel.

Ukorrekt funksjon i skjoldbrusken kan også føre til nedgang i energinivå og velvære totalt sett.

Ønsker du virkelig å være frisk og føle deg bra, bør du gjennomgå en test av skjoldbruskkjertelen fra tid til annen. Daglig inntak av riktige medisiner bidrar til å overvinne lavt stoffskifte dersom man skulle lide av dette. 

Topp 3 kosttilskudd for menn i 2018

1. Norvital Maxulin

2. ManUp

3. VigRX

Nedenfor har vi inkludert våre anmeldelser av det vi mener er topp 3 kosttilskudd, basert på pris og kvalitet. Har du erfaringer med andre kosttilskudd så vil vi gjerne høre om det!

#1 Norvital Maxulin

  • Norvital er en av de største leverandørene av kosttilskudd i Norge    
  • Maxulin er et nytt kosttilskudd på markedet og er spesielt utviklet for menn
  • Reduserer de negative konsekvensene som følger av et lavere testosteronnivå
  • Gir mer energi, økt muskelstyrke og opprettholder forbrenningen
  • Ulempe: kan kun bestilles på nett, men har en enkel og rask leveringstid.

Konklusjon: Norvital Maxulin er anbefalt av oss. Bestiller du via lenken nedenfor kan du få en prøvepakke til halv pris.

Trykk her for beste pris på Maxulin

#2 ManUp

  • 100% naturlig preparat bestående av godt utforskede ingredienser.
  • Trygt for alle å bruke
  • Brenner fett, bygger muskler og forhøyer din sinnsstemning.
  • Ulempe: lite dokumenterte effekter

Konklusjon: Et godt produkt for en piggere og sterkere kropp

Trykk her for beste pris på ManUp

#3 VigRX plus

  • Har en naturlig oppkvikkende effekt
  • Gir deg mer energi og øker utholdenheten din
  • Forbedrer konsentrasjonen din og reduserer stress
  • Ulempe: få kilder som bekrefter effekten av produktet

Konklusjon: Et populært produkt bestående av flere urtetilskudd. 

vigrx

Trykk her for beste pris på VigRX

Fungerer Maxulin kosttilskudd?

Ja, sammensetning av sink, magnesium, vitamin B6 og Fenugreek optimaliserer kroppen din til å fungere på sitt beste. Det er de essensielle næringsstoffene du trenger for å redusere konsekvensene av et lavt testosteron-nivå og sammen med bukkehornkløver kan du få et løft i riktig retning mot en bedre sexlyst og mer energi.

Naturlige kosttilskudd bidrar til å stimulere kroppen til å produsere mer testosteron for å støtte muskelvekst og andre funksjoner. Det er en lang liste over ting som blir bedre med alderen, men kroppen utvikles ikke alltid slik man håper på. Da er det viktig å tenke over hvilke næringsstoffer du putter inn i kroppen.

Fordelene av sunne testosteron-nivå i kroppen

1. Økt styrke

Testosteron er nøkkelhormonet som er ansvarlig for å øke kroppen muskelstyrke. Muskelstyrke er en viktig faktor for mange idrettsutøvere, blant annet sprintere, fotballspillere, skiløpere, vektløftere og ishockeyspillere. Økt muskelstyrke er blant de første endringene du vil merke når du begynner med testosteronpiller. Ved å kombinere testosteronfremmende midler, solid trening og et godt kosthold, kan du bygge opp muskelstyrken din mye raskere enn det som ville vært tilfellet uten denne boosteren. For idrettsgrener som krever høy utholdenhet, som for eksempel svømming og langdistanseløping, er slike medikamenter også svært effektive for å bygge opp utholdenheten gjennom større muskelmasse.

2. Testosteron kan bekjempe depresjon

Dersom du har vært i kamp mot depresjon, kan det være på grunn av lave testosteronnivåer. Forskere har kommet frem til at menn som lider av depresjon, vanligvis har mangelfulle testosteronnivåer. Selv om forskerne ikke har klart å finne ut om det er lavt testosteronnivå som forårsaker depresjon, eller om det er depresjon som forårsaker lave testosteronnivåer, har forskning vist at noen menn som lider av depresjon, rapporterer forbedring av humør og andre depresjonssymptomer etter at de har gjennomført legerettet testosteronbehandling.

3. Økt muskelmasse

En av fordelene med testosterontilskudd er at de øker størrelsen på musklene og muskelmasse.

  • Det stimulerer produksjonen av muskelvev på en langsom og stabil, men også mye sikrere, måte enn det steroider gjør.
  • Det beste er at muskelgevinsten ved å ta naturlige testosteronpiller er mye mer bærekraftig enn muskler som er oppnådd ved hjelp av steroider.

4. Redusert fettprosent

Testosteron er ikke bare effektivt for å bygge muskelmasse, men også svært effektivt for å forbrenne fett. Sammenlignet med det kvinnelige hormonet, østrogen, har det en motsatt effekt på kroppen. Østrogen, det dominerende hormonet hos kvinner, oppfordrer kroppen til å lagre fett, mens testosteron oppfordrer til forbrenning av fett. Dette er hovedgrunnen til at sunne kvinner med normal vekt har mye høyere proporsjoner av kroppsfett enn friske menn med normal vekt.

Når du begynner med testosteronforsterkere, vil du derimot ikke merke en stor forskjell når det gjelder kroppsvekt. Dette skyldes det faktum at du vil erstatte fettet du forbrenner med muskler, og muskler er mye tettere og tyngre enn fett. Du vil imidlertid både se bedre ut og føle deg bemerkelsesverdig bedre enn før.

5. Testosteron øker ønsker om dominans og makt

Forbindelsen mellom testosteron og dominans er blitt bevist gjennom en rekke studier. Testosteron motiverer menn til å oppnå og opprettholde sosial status. Ønsket om dominans kan være en dårlig ting dersom det fører til kriminell oppførsel, men det er samtidig drivkreftene bak målene om suksess, samtidig som det motiverer menn til å motstå undertrykkelse og pengemakt, og det kan til og med hjelpe menn med damene…

6. Forbedret seksualdrift

Testosteron er i stor grad ansvarlig for kjønnsdriften hos menn, og interessant nok hos kvinner også. Flere studier har vist at høyere nivåer av dette hos både menn og kvinner forbedrer libido og seksualdrift. Det bidrar til å motvirke de negative effektene av overdrevne stressnivåer som ofte skyldes lav libido. Mange mennesker som bruker testosteronforsterkere, merker en betydelig forbedring i kjønnsdriften.

7. Testosteron øker toleransen for risikotaking

Testosteron har en sterk sammenheng med ens villighet til å ta risiko. Studier viser at menn med lavt nivå av makt og status, men med høye nivåer av testosteron, er motiverte til å ta risiko for å oppnå status og styrke. På den annen side er menn med et høyt testosteronnivå, som allerede besitter makt og status, mindre villige til å ta risiko, fordi de ønsker å holde fast på det de har.

Testosteron er ingen magisk pille

Mens det ville være fint å kunne kjøpe et testosteron-tilskudd fra den lokale nærbutikken og se testosteronnivåene dine gå opp automatisk, så eksisterer ikke en slik magisk pille. For å få best effekt av et testosteron tilskudd er det anbefalt å følge disse retningslinjene:

  1. Løft tunge vekter
  2. Få nok søvn
  3. Ikke ha for mye kroppsfett
  4. Sunt og variert kosthold

Hvis du har en tilstand som forårsaker lavt testosteron, kan det være lurt å oppsøke en lege.   Ellers er trinnene vi skisserte over, veien å gå.

Hvordan fungerer mannlige kjønnshormoner?

Det er en lang liste over ting som blir bedre med alderen. Men å bli eldre er ikke alltid bare gøy. Når det gjelder kroppen og aldring, så begynner man å se noen ugunstige endringer i styrke og muskelmasse ettersom vi passerer 30 års-alderen. Hva er årsaken? Testosteron.

Faktisk, etter at du fyller 30 år, begynner de fleste menn å oppleve en gradvis nedgang i testosteron-nivå.

Testosteron tilskudd er en sammensetning av ulike kosttilskudd som er rettet mot å naturlig øke testosteronnivåene dine. De kan fungere ved å øke testosteron direkte eller ved å redusere hormoner som er ansvarlige for å konvertere testosteron til østrogen. Disse kosttilskuddene er ment å hjelpe til å bygge større og sterkere muskler.

Dette fungerer på en naturlig måte og vil ikke gi kroppen noen negative effekter. Det er med å redusere den negative effekten av lavt testosteronnivå, helt naturlig, og du kan lese mer om virkningene her. Den mentale kapasiteten, energien og konkurranseinstinktet vil oppleve en boost. Ved kjøp av naturlig testosteron fra norske leverandører vil du få 100% kvalitet og garanti.

Kjøp av naturlige kosttabletter kan være en flott måte å bidra til en sterkere og piggere kropp. Uansett hva slags fysisk form du er i, så vil kjøp av en booster komme til deg til nytte. Vi ser at flere velger å bruke netthandel ved kjøp av kosttilskudd og vi har i denne artikkelen gitt deg våre 3 beste alternativer.

Kjøp av testosteron tilskudd har de siste årene blitt veldig populært i Norge. Folk er mer bevisste på egen helse og ønsker å forbedre livskvaliteten gjennom naturlige tabletter. Takket være dagens teknologi og kommunikasjon er dette blitt mulig for kjøp ved noen få tasteklikk via data. Noen av de høyeste kvalitets produktene er kun tilgjengelig for kjøp via internett. Ved å bruke noen av våre rabattkoder vil du også få dette til en veldig gunstig pris. En sunnere livsstil er plutselig blitt veldig enkelt.

Hvordan bruke testosterontilskudd?

For å oppnå ønsket effekt, bør du vite nøyaktig hvordan du skal ta en bestemt testosteronpille fra et bestemt merke. Derfor kommer hvert supplement med et eget doseringsregime som må følges nøye.

Du må alltid nøye lese gjennom retningslinjene for inntak på etiketten og medfølgende brosjyre. Varigheten for inntakene er vanligvis en måned.

Du bør imidlertid huske på at de positive effektene ved inntak av disse mirakuløse pillene varer så lenge du inntar de.

Konklusjon:

Mange testosteron tilskudd fungerer, men noen gjør det ikke.

Kosttilskudd-bransjen ble regulert tidlig på 1990-tallet. Selv om dette hadde en positiv effekt (krav til forskning), var ulempen at mye pseudo-forskning kunne manipuleres. Ved hjelp av rotte-studier og små enkelt-studier ble det lett å lage grandiose påstander som ikke stemmer i praksis.

Det viktigste du gjør ved bruk av kosttilskudd er å gjøre research og vite hva du putter inn i kroppen din. Det finnes sterke og effektive kosttilskudd der ute, og de bør tas på en fornuftig måte.

Finn ut eventuelle mangler i kostholdet ditt, finn dine mål og identifiser deretter kosttilskudd som du kanskje trenger.

Kosttilskudd kjøpt i Norge vil gi meget god effekt dersom du velger det. Ved å lese anmeldelser og gjøre deg opp noen egne meninger vil du kunne velge selv. Det er likevel ingen grunn til å vente med å komme igang. Vi har nå gitt deg de ressursene nødvendig for at du skal kunne kickstarte din kroppsforandring. Lykke til!

Skrevet av Sunniva Hamren:

Sunniva Hamren er lidenskapelig opptatt av helse, ernæring og livsstil i en ellers travel hverdag. Hun er redaktør på Frisky.no og skriver forskningsbaserte artikler som er enkle å forstå. Les flere artikler av Sunniva.

Sjekk også ut: